脚痩せにいいストレッチとしては、どういうものがあるんでしょう？
効果的に脚を細くするには、複?のポイントがありますよね。
・血行を良くすること
・固まってしまったセルライトを解す事
・ほどよく脚に筋肉を付ける事
これらにより、脚の脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）やむくみ（顔や手足の細胞組織に水分が溜まって腫れることをいいます）を落とし、脚だけを細く行うことが可能になるのです。
では、具体的にどうするかと言ったら、始めのうちは、血行促進とセルライトをほぐすためにマッサージを行うんです。
これは、浴槽などで温まった状態で行ってしまうと効果的なんですね。
できれば、半身浴（気温が低い時期には、肩を冷やさないようにタオルなどで保温するのがいいでしょう）で行うようにしましょう。
マッサージ（筋肉のコリがほぐれたり、ぐっすり眠れたりしますね）後に、ストレッチ（静的ストレッチが一般的ですが、動的ストレッチやＰＮＦストレッチなどの種類があります）を行うとを行うことで、より高い効果を得る事ができます。
それに、自転車漕ぎやスクワットなども、足痩せには効果的です。
スクワットと言っても、スポーツ選手がやるような激しいものでなくても良いので、自らの体に負担が掛からない程度に行ってください。
キツいスクワットを短時間行うより、緩めのスクワットをのんびりと長時間行う方 が効果が得られるでしょう・
PR
