脚痩せによい食事とは、どのくらいの食事なんでしょう？
脚痩せに効果が期待出来る食事は、以下みたいなと呼ねれているんです。
・糖分や脂肪分、塩分の過剰摂取を控えた食事
・血液をさらさらにして血行を良くする食事
・栄養バランス（真剣に考えると、献立を考えるのも一苦労ですね）の整った食事
まず、脚痩せする為には、脚のむくみ（心疾患や甲状腺機能低下症などの病気が原因のこともあります）を取り、脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）分を燃焼させる必要があるはずです。
外食やコンビニ弁当のような塩分・脂肪分が多い食事をとりいると、塩分により水分（常圧乾燥法、減圧乾燥、カール・フィッシャー滴定法などの測定法が知られています）を溜め込んでしまい、むくみ（心疾患や甲状腺機能低下症などの病気が原因のこともあります）の要因となります。
それに、食べた分の脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）を消費するだけの運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）をしなければ、脂肪が体に蓄積されてしまいます。
特に重力の影響を受けやすく、血行が滞りがちな下半身に、その影響が大きく出てしまうのです。
お菓子などと言ったあまいものも同様です。
過剰な糖分（糖にも様々ありますが、ブドウ糖であるグルコース、トレハロース、キシリトールなどが有名でしょうか）摂取はカロリーオーバーの原因になりますし、血液をドロドロにしてしまうでしょう。
脚痩せの為には、血行を促進することがすごく重要です。
血行を良くするためにも、血液がドロドロになるような食事や飲酒（自分の能力を超えて飲むと二日酔いになります）、喫煙（吸っている本人だけでなく、側で煙を吸った人の健康にも影響が出るといわれています）などは避けるのです。
その上で、栄養バランスのよい野菜（不足がちだといわれていますね。でも、市販の野菜ジュースではあまり栄養素が摂れないという説もあります）と魚を中心とした薄味の和食にすることで、血液をさらさらにして血行を促進し、脚痩せさせる為の基礎を作ることができます・
PR
