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脚痩せにいいストレッチって? - 脚やせ 効果でおすすめの歩くエクササイズとエステの口コミ

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脚痩せにいいストレッチって?

脚痩せにいいストレッチとしては、どういうものがあるんでしょう?

効果的に脚を細くするには、複?のポイントがありますよね。

・血行を良くすること
・固まってしまったセルライトを解す事
・ほどよく脚に筋肉を付ける事

これらにより、脚の脂肪(適度に摂ることは必要なのですが、過?に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう)やむくみ(顔や手足の細胞組織に水分が溜まって腫れることをいいます)を落とし、脚だけを細く行うことが可能になるのです。

では、具体的にどうするかと言ったら、始めのうちは、血行促進とセルライトをほぐすためにマッサージを行うんです。

これは、浴槽などで温まった状態で行ってしまうと効果的なんですね。

できれば、半身浴(気温が低い時期には、肩を冷やさないようにタオルなどで保温するのがいいでしょう)で行うようにしましょう。

マッサージ(筋肉のコリがほぐれたり、ぐっすり眠れたりしますね)後に、ストレッチ(静的ストレッチが一般的ですが、動的ストレッチやPNFストレッチなどの種類があります)を行うとを行うことで、より高い効果を得る事ができます。

それに、自転車漕ぎやスクワットなども、足痩せには効果的です。

スクワットと言っても、スポーツ選手がやるような激しいものでなくても良いので、自らの体に負担が掛からない程度に行ってください。

キツいスクワットを短時間行うより、緩めのスクワットをのんびりと長時間行う方 が効果が得られるでしょう・
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